这类食物不能缺，帮你养护有益菌~

这类食物不能缺，帮你养护有益菌~

不知道大家是否思考过这样一个问题：我们今天想吃牛羊肉，明天想鱼虾，究竟是我们身体里的什么想吃呢？是大脑还是肠道？

我们想吃什么，其实是肠道里的菌群在想吃什么！这是怎么回事？

1

肠道菌群影响饮食偏好

近年来，专家对肠道菌群进行了一个很深入的研究，发现人体有一条脑肠菌轴，肠道菌群可以通过神经通路、血液系统等给大脑发送信号，告诉大脑自己想吃什么。

我们的肠道内有1000种，数量高达100万亿个肠道菌群，集中在回肠末端回盲部，分为有益菌、有害菌以及中性菌。

不同的菌群对不同的食物有不一样的偏好。例如，有害菌拟杆菌喜欢某些脂肪，而乳酸菌、双歧杆菌等有益菌喜欢膳食纤维。当喜欢某一种类型食物的菌群越来越多，我们对这种类型的食物则越渴望。

所以说，决定我们喜欢吃什么、想吃什么的其实是肠道菌群。

除此之外，肠道菌群还跟人体健康息息相关。如果我们每天想吃什么就吃什么，放任有害菌增长，益生菌减少，就会导致肠道菌群失调。

2

多达90%的疾病

归咎于肠道菌群失调

一旦肠道菌群失调，轻则出现腹泻、腹痛、便秘等肠道不适，重则导致肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发50多种疾病，比如：

◎代谢功能：心脑血管疾病、糖尿病等；

◎免疫功能：免疫力下降、过敏；

◎神经系统：抑郁症、自闭症、阿尔茨海默病；

◎脏器病变：肝脏病变、结直肠癌等；

◎其它：身体疲劳、皮肤粗糙、衰老。

3

出现这些症状

提示可能肠道菌群失调

肠道菌群平衡如此重要，但是它脆弱又敏感，随着年纪的增长，加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大、滥用抗生素等，人体很容易出现肠道菌群失衡。

肠道菌群失衡的信号

口臭、肤色粗糙晦暗、经常便秘、易腹泻、粪便或是屁气味刺鼻（无高蛋白饮食的情况下）、粪便呈黑褐色、粪便不成型等等。

另外，糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病也和肠道菌群密切相关，血糖、血脂、血压等升高，都可能提示有肠道菌群失衡的问题了。

我们该如何调理肠道菌群平衡呢？除了建立良好的生活方式，比如均衡饮食、规律作息、坚持运动、学会情绪管理等，还能怎么做呢？

4

适当补充乳酸菌素

促进有益菌生长，调节菌群平衡

想要调节紊乱的肠道菌群，建立有益菌占优势的肠道环境，一种更安全、更有效的方法就是适当补充微生态制剂，比如说乳酸菌素片，乳酸菌素片在肠道日常调理和调节肠道菌群失衡方面效果显著。

它是由鲜牛奶经生物发酵制成，是非活菌制剂，属于后生元范畴。后生元是指对宿主健康有益的无生命微生物和/或其成分的制剂，主要作用是在肠道，对肠道的腹泻、腹胀、易激综合征，以及人体免疫有调节作用，还可以避免活菌本身生物利用度低、效果不稳定等问题，安全和稳定性更高。

乳酸菌素片的核心成分是乳酸菌素，乳酸菌素是乳酸菌在代谢过程中，合成并分泌到环境中的一类多肽或蛋白，被广泛地应用于腹胀、腹泻、胃肠炎等消化系统疾病。这与乳酸菌素的多种生理活性密不可分，包括以下几个方面：

可在肠道内壁表面形成保护层，有效地阻止病原菌与病毒的侵袭，形成抗菌生物屏障，维护人体健康；

可刺激肠道产生抗体，从而提高肠道自身的免疫功能；

能够保护并促进肠道内有益菌的生长，可选择性地杀死致病菌，防止和改善菌群失衡引起的腹泻、腹胀等情况，恢复人体肠道内菌群平衡；

调节肠道内水和电解质的平衡；

可促进胃酸的分泌，增强消化功能。

另外，乳酸菌在发酵过程中，还会产生多种抗生素，如嗜酸菌素、嗜酸乳菌素、乳酸杀菌素等。这些物质的产生，能抑制致病菌，减少有害物质的产生，降低体内毒素水平，维护人体健康；

乳酸菌素片中还有乳酸、醋酸等有机酸，能使肠内酸度增加，从而刺激肠壁，促进肠壁蠕动，可以缓解一些因肠蠕动慢而出现的大便干燥、排便费力、排不尽等情况。

乳酸菌饮料一般都需要低温冷藏，保质期很短，这是由于益生菌对温度非常敏感，过高的温度很容易让益生菌失去活性。

乳酸菌素片则没有这么多的限制，它具有后生元的安全性和使用广泛性的特性，与活菌相比，不仅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，拥有更长、更稳定的保质期，常温下密封存储的时间可以长达24个月，便于携带，服用方便。

如果您长期高脂、高盐、高糖饮食；又经常熬夜、久坐、缺乏运动；总是心情低落、抑郁、焦虑等，一定要特别关注自己的肠道健康！出现腹泻、腹痛、便秘，及时调理，嚼一嚼乳酸菌素片，促生有益菌，调节肠道菌群平衡，改善肠道不适！

TAG标签：