起居养生法教你春季应该这样做

起居养生法教你春季应该这样做如今天气依然寒冷，可立春已过，寒冷的冬季正在慢慢离开，万物复苏的春天已然到来。春季包括从立春开始到谷雨结束所有节气。根据《黄帝内经素问四气调神大论》中的论述，春三月是发陈的季节，人体的阳气应该顺应天地的阳气，逐渐升发，身体开始舒展，故此时的起居养生应以助阳为主。今天就给大家介绍一下应如何利用起居养生法在春季做到助阳：1.夜卧早起以保肝春回大地，万物复苏，一片欣欣向荣的景象。曾经在寒冬闭藏的阳气逐渐升发起来，身体像花草树木一样慢慢舒展，此时正常的睡眠特别重要。早上要早点起床，以利于阳气的升发，因为春季的早晨是一年中生机最旺盛的时候，所谓一年之计在于春，一天之际在于晨。肝应春，肝主疏泄，夜卧早起有利于肝气调达。2.科学饮食保健康春季饮食以清淡为宜。春天人们容易上火，口苦咽干、舌红苔黄时有发生，特别是阴虚火旺或者阳气亢盛的人，所以在饮食上一定要注意不能吃油腻、辛辣的食物。唐代孙思邈《千金要方》中有关于春日宜省酸、增甘，以养脾气的论述，意指春天不能吃太多酸味的食物，而应多吃点甜味的食物。因为酸入肝，吃酸太多则不利于肝的疏泄和阳气的升发；而甜入脾，多吃点甜味的食物，则有助于补益脾胃之气。3.适当运动助阳气《黄帝内经素问四气调神大论》中提出春季应被发缓行，广步于庭，为了顺应阳气升发的特性，春季适合散着头发在郊外、公园、广场或者草地上信步漫游，以缓解疲劳，舒展身体，激发阳气，增强体质。除了散步之外，还可以慢跑、打球、打太极拳、做操等。不管哪种运动，都要循序渐进，慢慢活动筋骨，以免外伤。4.宽松衣着展身体既然要舒展身体，激发阳气，在衣服的选择上就要以宽松舒适为宜，不要穿过紧的衣服，衣服太紧不利于阳气的升发。另外，还要遵循春捂秋冻的原则，因为春天经常会出现乍暖还寒的现象，所以不能骤然脱去棉衣，而要适当的捂一捂，以防风邪侵袭。5.调畅情志养精神春季要保持积极乐观的态度，心胸开阔，尽量不要发怒，避免忧郁等不良情绪的影响。要经常鼓励、赞美别人和自己，少些惩罚和抱怨。多听一些欢快的音乐，调养情操；还可以结伴春游缓解心身的疲惫，以利于升发阳气。又一个春季来临了，祝大家新年新气象，身体更健康！

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