夏季养生小常识帮助大家安心度夏
夏季养生小常识帮助大家安心度夏
现代社会生活节奏快,很多人也越来越注重健康,夏季也是一个疾病多发的季节,在夏季里面最容易就是中暑、长痱子等。今天介绍几个夏季养生防病小常识给大家,让大家在漫漫夏日里面少生疾病,开心健康的度过夏季。
饮食以温食为主
01
饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
清淡食物可降火
02
夏天容易上火,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
莴笋降血压
03
夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。夏食莴笋还可清热泻火。
多喝水
04
首先,不要等到口渴的时候才想到喝水,口渴时说明你身体的水已经失去平衡,细胞开始脱水,这时候喝水已经太晚了。
其次,不要喝太多,过量饮水会使胃难以适应,造成不良后果。前人提倡:不欲极渴而饮,饮不过多,这是一种防止口渴会饮大量水的科学方法。
蜂蜜萝卜清肺火
05
空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
多喝花草茶
06
多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。
食物营养要丰富
07
要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
寒性食物不宜贪多
08
夏食龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
蜂蜜水洗脸助美容
09
洗脸水+蜂蜜或白砂糖,洗脸的时候,在洗脸水中倒一勺蜂蜜,经常使用,有助于滋养皮肤,让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶,不用擦干皮肤,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。
驱蚊妙招
10
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油,或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上撒些香水;将樟脑丸磨碎,撒在墙角;在室内的花盆里载一两株西红柿,西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走;用橘红色玻璃纸或绸布套在灯上,蚊子最怕橘红色光,也可以达到效果。
洗热水澡
11
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉得更热,而热水澡虽然会多出汗,但能是毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
不易常吹空调
12
在炎热的夏季,为防止冷空气侵害,应注意室内和室外的温差不宜过大,不超过5deg;C为主,室内温度不低于25deg;C;开放式空调房间不宜长时间关闭,要经常通风;睡着之后,最好关掉空调。在室内感觉凉爽时,一定要站起来,移动四肢和身体,以加速血液循环;慢性病患者如冠心病,高血压,动脉硬化,特别是老年人和关节疼痛患者,不要长期待在空调环境中。
除做到以上几点,还应注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘等。
当人体大量出汗后,不要立刻喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低。
TAG标签:
血劳的治疗方法胃炎所带来的并发症是什么
脑血栓形成的中医治疗
需警惕患上小儿白血病的症状