一个用健身和爱让布兰妮走出阴霾重拾生活的男人！_[news]

性感小甜甜布兰妮，在经历婚变和事业上的低谷之后，一度还产生自杀的想法，那时的她整个人苍老了许多，全然没有性感小甜甜的模样，如今，能够调整心态走出阴霾重拾生活，全靠她强壮坚实的男友Sam Asghari。

改变布兰妮的男人

Sam Asghari 出生于1994年，是波斯人，之后他和家人从伊朗移居美国。为了成为好莱坞明星的私人保镖，他从十几岁就开始练肌肉，谁知后来成为健身男模，出现在布兰妮歌曲《Slumber Party》MV里。

随后凭借爆表的颜值和性感的肉体，Sam 成功吸引了布兰妮的注意，两人在2016年发展成为男女朋友。从此，Sam 从十八线男模一跃升天成为炙手可热的男模，更是在去年成为健身大刊《Iron Man》的史上最年轻的封面人物。

布兰妮也因为与相差13岁，年轻旺盛爱健身的 Sam 相恋，慢慢通过健身运动以正能量的形象出现在我们面前，身材越来越好，经常和在 Sam 在 ins 上秀恩爱、秀一起运动的狗粮，Sam 成为布兰妮生活的力量来源。

布兰妮曾在采访中说过：“ Sam 每天都激励我做一个更好的人，这让我觉得自己是世界上最幸运的女孩！"为什么 Sam 能够让布兰妮走出阴霾，如沐春风容光焕发？或许是 Sam 自身曾经的经历让他更懂得去怎样让一个人重拾生活的乐趣与美好的身材。

土肥圆逆袭成筋肉帅

Sam 以前并不像现在这样帅气有型，曾经也有过脂肪超标的黑暗历史，那时候的他简直和型男搭不上边，更别提什么大胸器、麒麟臂、狼狗腰这些，完全就是土肥圆。在接受“男士健康”(Men‘s Health)的一次新采访中，这位24岁的模特透露，他实际上在2013年减掉了近100磅，当时他决定认真对待自己的健康。

高中的时候，他爱上足球成为了一名青年职业足球队的队员，还去过两次 CIF 锦标赛，赢了一次州冠军。在 Sam 19岁时，被内布拉斯加大学-林肯第一组足球队裁掉后，他做了三份工作来养活自己。并且在停止运动后，依然保持着之前的饮食习惯，体重一路飙升到290磅。

“在以前我的早餐一般就吃玉米片，并且喜欢吃快餐，以及那些没有营养并含有大量碳水的食物，还要喝含糖的碳酸饮料”他说，“我的饮食完全是糟糕无比的，生活的焦虑给了我很大的压力。”

他决定，对他的生活方式作出重大改变。“我不想再面对那种沮丧和失望了，我要重新开始。“他辞去了其余两份工作，专注于他在健身房的事业，当时他还是一名销售人员，并在之后逐渐成为一名私人教练。

但其实在这期间为了减肥，一天只摄入1500卡路里，却消耗3000—4000卡路里，最低的时候体脂只有3%，他又陷入了对自己健康的另一种担忧中。他开始通过youtube自学健身，并且着手改变饮食结构和习惯。

“当你在一件事上达到一定程度的时候，你就不会放开手了。”他对于健身这件事是这样解释的。

经过了反省之后，他的饮食管理和训练更加的合理了，并且将体脂逐渐控制在7%-9%的水平。现在他会给自己休息的时间——尤其是在和布兰妮约会的时候

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通过对身材的不懈追求，他成功减重增肌，这才让他成功成为一名出色的健身教练，成为MV男模虏获布兰妮，成功签约顶尖模特公司Wilhelmina Models，成为该公司旗下一位肉壮男模。

Sam 在健身方面的坚持对他的成功帮助很大，他曾在采访中说过：“健身运动让我很有纪律，几乎像军队一样。踢足球改变了我的生活。对我来说，这已经不再是一件物质的事情了，更像是精神上的事情，它给了我信心，帮助我缓解抑郁，健身的一切都令人惊奇。”

或许，这就是为什么布兰妮他在一起后变得更加正能量更加的有魅力，并想为他生孩子的原因。

华丽蜕变离不开高强度训练

土肥圆逆袭成筋肉帅，这样华丽的变化跟他平时高强度的训练是分不开的。无论是旅游休息还是工作，Sam一天也不放松，保持高强度训练的同时还保持严格和平衡的饮食。

Sam在减脂增肌期间，每天都在健身房泡两三个小时，力量训练和有氧训练一个都不放松。曾有一段时间，他的肌肉十分发达，因为屏幕更宽所以看起来比现实要大15到20磅，为此他还为保持苗条做过努力。

而且他经常会把与布兰妮一起训练的视频发布在IG上，他觉得与布兰妮一起健身是一件非常享受的事情，下面请欣赏扑面而来的成吨狗粮~

一起俯卧撑

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一边仰卧起坐一边亲亲

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举起你我就举起了全世界

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付出才会有回报，Sam的一切并不如想象中来的那么轻易，长期的坚持锻炼和控制才达到现在的良好身型状态。下面我们就来感受下的Sam健身日常，说不定也能逆袭收获爱情和面包。

杠铃卧推

每组15个，做3组

哑铃弯举

每组15个，做3组（单边）

直臂夹胸

每组15个，做3组

高位下拉

每组15个，做3组

TRX平板撑臂弯举

每组15个，做3组

杠铃单臂前滑

每组15个，做3组(单边）

TRX平板撑收腿

每组15个，做3组

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