老年人养生法则牢记两不吃、三不宜

老年人养生法则牢记两不吃、三不宜

在这个时间段内相对来说气温是比较高的，很多人容易出现血液循环不通畅，心烦气躁的情况，尤其是对中老年人既容易诱发心脑血管疾病。

所以三伏天也同样是心脑血管疾病的高发期，尤其是中老年人，到了三伏天一定要注意如何正确养生。三伏将至，中老年人养生法则：牢记两不吃、三不宜，健康一整年！

【两不吃】

不吃冷饮：炎热的夏季，尤其是进入三伏天以后，很多人都比较喜欢吃冷饮，来帮助身体降温，但是对于中老年人来说，为了健康，最好是不要吃，对生活中常见的冷饮以及冰镇的食物，要学会忌口。

因为常吃冷饮或者冰镇的食物，会给肠胃增加负担，影响正常的消化和吸收。而且还会刺激人体血管，导致血管异常收缩，出现血压突然升高的现象，既容易诱发心脑血管疾病。

不吃肥腻、油炸食物：夏季本身气候炎热，尤其是到了三伏天，很多人可能因为炎热的气候出现食欲不振的情况。所以在饮食方面一定要注意，像那些肥腻油炸的食物最好是少吃或者不吃，否则会影响肠胃的正常消化和吸收功能，不利于身体健康，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅有助开胃促消化，还有助健康。

【三不宜】

空调不宜吹得过久：进入炎热的夏季，面对高温炎热，很多人首先会想到待在空调房里，大门不出二门不迈。但是他对于中老年人来说，吹空调最好不要太久。

因为吹空调的时间过久，很可能会导致身体温度偏低，而且湿寒之气也会趁虚进入身体影响各个器官的正常功能，排毒、代谢的能力也会相应受到影响，很可能会出现头晕无力，偏头痛等不适的症状。

不宜生气：上面我们提到，三伏天可以说是心脑血管疾病的高发期。这是因为在杨二的相逢天内，很多人可能出现心烦气躁的情况，还很容易发脾气生气，但是生气对健康本身就是不利的。

尤其是对中年老年人来说，为了健康，一定要管住自己的情绪，不易生气，每天保持乐观开朗的心态面对一切，这样也更有助于身体健康，促进身体正常功能的运转，提高身体排毒排垃圾的能力，预防心脑血管疾病。

不宜熬夜：现在很多人都有熬夜晚睡的坏习惯，但如果长期熬夜对健康是十分不利的，严重影响到身体各项机能以及内脏器官的排毒和代谢状况，影响内分泌平衡，抵抗力和免疫力也会随之下降。

尤其是对中老年人，在炎热的三伏天内，一定要切记千万不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，适当的午休一下，这样才能保证身体的健康和精神状态，更有助于健康长寿。

对于中老年人来说，如果能够养成上面这些好习惯的话，相信你的身体也会更加健康，更易于长寿。而且还能助你安稳度过三伏天，健康一整年。

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