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发布时间:2023-11-30 02:11:48 阅读: 来源:吸盘厂家
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健康饮食不能长期只吃精粮,要适当搭配杂粮食用,保证主食的多样性﹔不同的杂粮药性不一样,有着不同的滋补作用,许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮,钢板模架你吃对了吗?快来看看不同食材都有什么功效吧。

小米:安眠健胃

小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃,小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠这类计划为高校的培训和研究提供支持健胃食品。

燕麦:降血脂

研究表明,燕麦中的 葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇﹔此外,燕麦的血糖指数较低,有助控制血糖。燕麦同时还具有预防便秘和肠癌的功效。

小麦:健脾、养心

小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

紫米、黑米控温精度高:护眼

紫米和黑米等紫黑色的杂粮一般都富含花青素,具有抗氧化作用,能预防脂肪氧化和维护眼部血管健康。

玉米:降低胆固醇

味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。而且玉米它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。

绿豆:清热解毒

从中医的角度讲,绿豆性寒凉,因此具有清热解项目部、资产管理员检查毒的功能。从营养学的角度分析,绿豆的保健作用来自于其中的抗氧化成分,有清热解毒功效。

红豆:清心火、补心血

中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神,还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。李时珍称红豆为 心之谷 ,红豆既能清心火,也能补心血。同时,红豆和粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等。

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