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调查显示近半数英国人不吃早餐不吃早餐坏处知多少《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:12:09 阅读: 来源:吸盘厂家

网导读:据英国《每日邮报》11月30日报道,近日,燕麦粥生产商弗拉哈万(Flahavan)的一个调查显示,近一半的英国人不吃早餐,人……

据英国《每日邮报》11月30日报道,近日,燕麦粥生产商弗拉哈万(Flahavan)的一个调查显示,近一半的英国人不吃早餐,人数比2012年增加了一倍。然而,近70%的东英格兰人和苏格兰人每天吃早餐。另外,谷类食物、粥和烤面包成为最受欢迎的早餐,传统的油炸类食物退居二线。

早餐作为一天中最重要的一部分,不仅影响人的健康,还会影响人的心情。不吃早餐让人感到昏睡和消沉。而营养均衡的早餐给人充足的能量,同时让人避免去吃其它不健康的零食。调查结果显示,人们越来越趋向于选择健康的食物作为早餐。

不吃早饭的三个危害

1、让你反应迟钝:

早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身:

不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”:

不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

早餐营养搭配原则

1、营养早餐的四大要素:

谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华。

2、营养早餐的选择诀窍:

多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜。

少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。

健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

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